疫情下的心靈健康                                 楊朱麗娟

這場疫症是我們從未見過的全球蔓延大瘟疫，除奪走不少生命外，更摧毀我們的經濟，破壞人與人的關係和信任，由不明朗的前景和失業引發出來的苦悶、焦慮，是很多人共有的情緒。

這麼多困擾人的難題，如何面對？如何解決？

病毒有硬性和軟性

有美國醫生提出，這病毒是有硬性的和軟性的。

硬性的：真的不幸中招(染病)了。這個病毒傳染性很高，它停留在物體中很久，有人去教堂，坐在一個被感染者坐過的座位上，就可以被感染了；接觸一些隱形帶毒者接觸過的物體，也受到感染；之前說不會空氣傳播，但現在說可以在空氣中傳播；有人去醫院探望生病的家人，走過一名感染新冠病毒病人的床邊，也受到感染；美國有名女士不單自己染病，她母親和兩個姊妹也因染病於一個月內死去。

軟性的：我們不需要接觸病毒，病毒不需要進入我們的氣管，它就可以進入我們的心靈，侵佔我們的心靈健康。焦慮、煩燥、不安、恐懼和鬱結會大大削弱我們的抗疫力，尤其是恐懼，它影響我們的日常生活，也令我們失去正確的判斷能力。有心臟病人因懼怕染上新冠肺炎，縱然心臟病發作，卻拒絕去醫院就醫，結果死於心臟病。因失業引起的無助和絕望，也使不少人選擇結束自己的生命。

守護心靈放下恐懼

《聖經•箴言》4章23節說：「你要保守你的心，勝過保守一切，因為一生的果效是由心發出。」

這是一場無硝煙的仗，也是一場需要急救心靈的仗。第一要緊的是，保守我們的心，特別在災難前，我們的心靈很脆弱，很容易被病毒入侵，產生過多的焦慮，過分的恐懼，我們的身體就會被打倒，我們的生活也大受影響，所以要好好的管理我們心，保護它不要輸給軟性的病毒；做好防疫措施— —要放下恐懼。今天的事情我們無法控制，明天所擔憂的事情也未必會發生，所以要放下憂慮；不要讓病毒成為我們的主人，主宰我們的情緒。過分專注疫情，會讓我們覺得有大災難、大海嘯湧現，因此要遠離社交媒體災難性的負面消息，因為越是近距離接觸與疫情相關的事，產生潛在的心理創傷越大，注入太多疫情負面消息入心靈，內心會被淹沒，難怪有人說每接收一個負面消息，就要特意找一個開心的事去化解負能量。

接納疫情   持守盼望

瘟疫是常態，我們不是面對很多天災嗎？歷史上發生過無數的大瘟疫，中世紀的黑死病（1347～1351）造成全世界死亡人數高達7500萬；1918的西班牙流感的死亡人數，竟是戰爭陣亡人數的3至4倍，比戰爭的災難還要嚴重。

我翻查歷史無數的大瘟疫，都有一個共同點，不知如何發生，但又不知如何消失，卻肯定的是它一定會過去；要知道這是一個過程，有開始、有結束，黑暗是會過去的，用信心跨越，持守盼望，光明一定來臨。

以感恩取代焦慮

有人說，當你改變對事物的看法，你所看的事物也在改變。新冠肺炎讓我們看見，人所擁有的一切不是必然的，它們會隨時失去，就讓我們以感恩取代焦慮，因為感恩是一個使我們堅強的強勁力量。感恩可以強化我們的免疫系統，焦慮使我們軟弱，如果我們的心充滿了感恩，就沒有空間去焦慮，感恩和焦慮是不能同時存在的。要選擇感恩，還要要時刻數算主恩，向神感謝。